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Meditação

05.01.17

Hoje foi dia de meditar. 

Estou (à cerca de 2/3 meses) num grupo de meditação. É um grupo pequeno, somos 5 mulheres e a facilitadora.

 

 

Para além da meditação, falamos um pouco sobre tudo, a maior parte das vezes de temas mundanos, mas por vezes as conversas são mais intimistas. 

Hoje senti alguma dificuldade em concentrar-me, em "fugir para o meu mundo", penso que derivado da falta deste exercício durante o último mês (Dezembro foi um mês em que não fiz exercício, dieta ou meditação). Fizemos um exercício com base em mindfulness (atenção plena), desta vez partindo da observação das nossas mãos e tomada de consciência das mesmas (ver, sentir), exercícios de respiração e o que eu chamo "viagem" (quando somos levadas para um outro local, onde deixamos as emoções negativas). 

A B. também faz meditação à sexta (há cerca de 1 mês), o J. à quarta (desde Setembro). Para já não noto grandes resultados (se bem que a B. melhorou as notas nos últimos testes e a meditação pode ter dado uma ajuda - pelo menos a ideia é melhorar a concentração). 

Meditar é para continuar, pelo menos até ao Verão!

publicado às 16:09


2 comentários

De Robinson Kanes a 05.01.2017 às 19:10

Confesso que ainda é uma prática à qual não tenho dado muita atenção... é sempre bom ouvir uns testemunhos.

De Maria a 06.01.2017 às 11:06

O meu objectivo com a prática de meditação é voltar a ser a pessoa calma e assertiva que fui em tempos (actualmente ando mais "stressada", com respostas tortas e a elevar o tom de voz mais do que gostaria).
E ter um tempo para mim, para me acalmar, é sempre bom...

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